Fit for Business - Mental fit in den Tag
Fit for Business?
Mental fit in den Tag zu gehen kann man trainieren. Wer den Vortrag von Helga Ilderer im Rahmen der BME/IHK Veranstaltungen am 19.03.2014 erlebt hat, konnte bei den kurzen Übungen am eigenen Leib erfahren, dass körperliche Verfassung durchaus durch mentales Training beeinflussbar ist. Beispiele für den Erfolg gibt es reichlich aus dem Sport. Dauerhaft Spitzenleistungen zu erzielen ist eine Kopfsache. Wenn man mental nicht gut drauf ist, nutzt das ganze Muskelpaket nichts.
Im Berufsleben ist das nicht viel anders. Berufliche- und private Belastungen werden sehr individuell wahrgenommen und verarbeitet und beeinflussen die Leistungsfähigkeit bis hin zu einem Zustand, den man "Burn out" nennt. Nichts geht mehr, der Kopf hat den Körper im Würgegriff. Warum ist der Kollege X durch nichts zu stressen, während man selbst am Schreibtisch sitzt und sich überfordert fühlt? Mentaltraining heißt das Zauberwort, das uns hilft, den Anforderungen besser gerecht zu werden.
Was ist Mentaltraining? Es ist die Fähigkeit unseres Geistes, schwierige Situationen mittels Kraft der Gedanken zu meistern, es ist systematisches Denken in anderen Bewußtseinszuständen und letztlich durch gehirngerechte Denk- und Arbeitstechnik alle Ressourcen des Gehirns auszuschöpfen (z.B. durch Aktivierung beider Gehirnhälften).
Wie bei vielen Problemen, kann man auch bei Belastungsproblemen mit einem Stufenplan zum Erfolg kommen. Das heißt, sich Gedanken über das zu erreichende Ziel zu machen und wie man das am besten umsetzt.
Helga Ilderer stellte vor, wie man das anpackt und das beginnt mit der Zielformulierung. Ziele sind SMART: sinnesspezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert! Wenn man sein Ziel erreicht hat, darf man eines nicht vergessen - dankbar sein und sich selbst für den Erfolg belohnen.
Wege, negatives (belastendes) Denken zu beeinflussen, gehen über Optimismus - Vertrauen - Geduld - und konsequent positives Denken. Weitere Bausteine, die Leistungsfähigkeit zu steigern sind Bewegung (Jogging, Walking etc.), Atmung (lange tiefe Bauchatmung),Ernährung (Obst, Gemüse, Ballaststoffe), Selbsthilfe (was brauch ich, was muss ich tun, wer hilft mir?), Entspannung (Yoga, autogenes Training, Meditation), Mentale Kraft (z.B. positive Einstellung).
Helga Ilderer hat es einmal mehr verstanden, den zahlreichen Teilnehmern und Teilnehmerinnen einen interessanten Vortrag zu präsentieren, der neben den theoretischen Grundlagen auch genügend Anregungen gab, wie man mental fit den Berufsalltag besser meistern kann.